Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najprirodnijih vrsta vježbanja, a može biti izuzetno koristan alat za skidanje kilograma. Evo sedam zakona koje treba slijediti kako biste uspješno mršavili hodanjem:
Napravite plan i pridržavajte se ga. Da biste postigli rezultate, potrebno je redovno hodati. Napravite plan hodanja i pridržavajte se ga.
Hodajte dovoljno dugo. Prema istraživanjima, potrebno je hodati najmanje 30 minuta dnevno da biste postigli rezultate. Međutim, ako želite više, možete hodati i duže.
Kod hodanja držite brzinu od 3,2 km/h. Ovo je idealna brzina za skidanje kilograma. Ako hodate brže, možete izgubiti više kilograma, ali treba imati na umu da će vam trebati više vremena za hodanje.
Povećajte intenzitet hodanja. Pored hodanja u normalnom tempo, probajte hodati i brže ili uzbrdo. Ovo će povećati intenzitet vježbe i omogućiti vam da izgubite više kilograma.
Držite se ravnoteže. Da biste postigli rezultate, važno je da se hranite zdravo i uravnoteženo. Ne zaboravite da hodanje nije dovoljno ako ne pratite i svoju prehranu.
Pijte dovoljno vode. Voda je važna za održavanje hidratacije tijekom vježbanja. Pijte dovoljno vode da biste održali hidrataciju i pomogli u izlučivanju toksina iz tijela.
Nemojte odustajati. Mršavljenje hodanjem može biti dugotrajan proces, pa je važno da budete uporni i da ne odustajete. Budite strpljivi i rezultati će sigurno doći.
Izvor: zabavasabalkana.com
